Golpear um saco de pancada, ao que tudo indica, é um mania bem antiga. Alguns registros na história indicam a possibilidade de que as civilizações romanas e egípcias, bem antigas, já eram adeptas de um tipo grotesco de boxe. Porém, na prática, o Boxe, remonta ao século XVI, quando o esporte foi devidamente aceito na Inglaterra, como uma atividade esportiva digna de Inglês praticar. Logo, podemos dizer, que oficialmente, esmurramos sacos há cerca de 500 anos.
O saco de Pancada que conhecemos, quando teve sua fabricação em série iniciada, contava com um interior feito todo em retalhos de pano e uma cobertura de estopa. Isso sem contar, nos caseiros, cheios de areia, terra, pedras e tudo o que mais se achava por aí. Hoje em dia, no entanto, com os avanços tecnológicos, e o desenvolvimento de novos materiais, os sacos de boxe ganharam, digamos assim, novas roupagens. Hoje você pode facilmente encontrar sacos com interior preenchido com serragem, com revestimento com duplas, e até triplas, camadas de tecido, com acabamento final em couro sintético, que melhor absorve o impacto. Sacos de Pancada assim, dizem por aí, que aguenta até um coice de cavalo.
O conhecido Saco de Boxe, ou de pancadas, também é chamado de Heavybag, depois da luva, é o item mais famoso do Boxe. Aliás, fala verdade, mesmo você que nunca se aventurou no esporte, já se imaginou, em algum momento da sua vida, espancando um saco, até não aguentar mais. Imagine os benefícios de extravasar a tensão diária neste convidativo objeto. 
Para descarregar a Tensão
Este pequeno capítulo é para as pessoas que nunca colocaram uma luva de Boxe na mão. Mas são loucos para esmurrar um Saco de Pancadas, nem que seja para colocar a foto daquele “amigo” chato do trabalho. Deixar pra lá o estresse do dia a dia, aliviar a tensão, ajudar a emagrecer, treinar… enfim, são “many” os benefícios.
Para você eu recomendo dois tipos equipamentos com preços mais convidativos. O primeiro é o Punching Ball de Mesa (foto ao lado), ele é barato e ideal para aliviar o stress de forma divertida e descontraída. Muitas pessoas possuem um desses até na mesa do escritório.
A segunda dica é um Saco de Pancada Residencial. Que possui a mesma estrutura de um Saco Esportivo ou profissional, porém, mais leve, fácil de montar e material especial para não lhe torturar muito as mãos. Eu recomento inclusive que você adquira também, um par de luvas e um de bandagem, e comece seu treinamento, dentro de casa. Sem contar, que é perfeito para perder uns Quilinhos.
Iniciando no Boxe
A iniciação no Boxe e a utilização de um Saco de Pancadas, no entanto, requer alguns segredos:
• O primeiro deles é ter aconselhamento de um profissional, seja treinador ou preparador físico para fazer uma avaliação de seu condicionamento físico para a prática do boxe ou outra arte marcial que empregue o saco de boxe como suporte ao treinamento;
• Depois, a instalação: o saco de boxe deve ser pendurado no teto, na altura dos punhos, possibilitando o treinamento dos golpes que fortalecem os músculos do peito, quadris,pernas e os punhos do indivíduo, além de trabalhar o equilíbrio;
• Importante: você deve ter área livre suficiente para trabalhar todos os movimentos sem risco de esbarrar em móveis da casa, paredes ou quinas vivas. Imagine um círculo imaginário de 2 metros ao redor do centro do saco de boxe como área de segurança;
• Escolha o tamanho mais indicado para a área disponível. Você pode optar por modelos menores, com aproximadamente 90cm de altura ou, caso tenha espaço, e vá treinar atividades que também usem os pés, os modelos que simulam a altura de um oponente, com até 1,50m;
• Conservação: evite instalar o saco de boxe em locais úmidos, pois isso altera suas propriedades físicas, prejudicando seu treinamento;
• Saco de boxe não funciona sem luva de boxe. Treinar sem luvas pode provocar machucados ou torções desnecessárias. Como sua intenção é o aprimoramento e não o risco físico, vale a pena investir num par de luvas de treino profissionais;
As famosas Luvas Bate-Saco
A utilização do saco de boxe com as mãos nuas definitivamente não é uma atividade segura. Para proteger suas articulações, músculos e pele, você deve usar ou bandagens próprias para boxe, confeccionadas em algodão cru e que tenha velcro para fixação.
Para os mais experientes, a luva de boxe é a indicação mais acertada. Porém, existem os modelos para treino, chamada também de luva Bate Saco, confeccionada normalmente em em couro sintético e E.V.A com elástico. Ela proporciona proteção extra para as articulações do pulso e mãos.
Enfim, a prática de qualquer esporte é mais do que uma indicação, é quase uma necessidade. E o Boxe está entre os mais benéficos. Comece já seu treinamento, invista em você. Nós da Mundomax possuímos uma linha completa de artigos para uso no Boxe e demais Artes Marciais, Confira! http://www.mundomax.com.br/artes_marciais
Otimo pratico so gostaria de saber novos golpes. para ganhar mais agilidade ,,,